デトックスウォーターで肌荒れ改善!飲む量や時間の目安とは?

公開日: : フード系

飲んでます、デトックスウォーター?

私は最近、炭酸水を使ってガッツリと

水分補給をしています。

暑い夏にはいいですよね~。

さて、今回はデトックスウォーターでも

肌荒れに注目して記事をまとめてみました。

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デトックスウォーターで肌荒れ改善!

現代人は飽食の時代。

さらに、ストレス、不安定な生活などが

体に重くのしかかってきています。

そうなると、どうしても出てくるのが

顔や体の肌荒れ、ですよね。

そこで、デトックスウォーターで

ケアをして改善しよう、というのが

今回の話の流れです。

まずは肌荒れの原因を調べよう

  • 栄養不足
  • ストレスや内蔵から
  • ケアしすぎによる乾燥
  • 暴飲暴食などの生活習慣

もっと原因を挙げられますが、

多くはこの4つの原因となるでしょう

この内、デトックスウォーターで

ケアができるのは栄養不足、内蔵、

暴飲暴食の生活習慣です。

それ以外で肌荒れをしてしまう方は

皮膚科やエステに行き、自分の肌の状態を

一度調べてもらうといいかもしれません。

特に乾燥肌なのにオイリー肌とか

混合肌の場合は、スキンケアを間違うと

永遠に改善されませんからね。

ケアをしたいけど、どうすればいいの?

さて、肌荒れ改善はビタミンとミネラルが必要

というのは、雑誌などでも紹介されて、

誰でも知っていると思います。

なので、早い話がビタミンB2、B6

パントテン酸、ナイアシンという

栄養素たちを取り込んであげれば良いだけ。

意外と簡単だと思うけど、これが難しい。

もちろん、他の栄養素も必要だけどね。

その栄養素を豊富に含むフルーツは何?

キウイで肌荒れ改善

それはキウイ

ビタミンCを筆頭にビタミンB類も

豊富に含まれているため、肌荒れ

改善にはうってつけのフルーツ。

上であげたパントテン酸、ナイアシンも

そこそこ多いので、このキウイだけでも

十分な効果を得られるんですよね。

ビタミンEもあって、鉄分の吸収効果を

促進してくれたりもするし。

ただ、それだけだと味気ないので

いくつかのフルーツを組み合わせましょう。

組み合わせたいフルーツとは

  • いちご
  • いちご+レモン
  • レモン+キュウリ+ミント
  • レモン+パイナップル

甘みと酸味をミックスした

ほどよい感じのものがオススメ。

場合によってはベリー類もありですよ。

これらを組み合わせると、栄養素以外に

利尿作用が働くため、余分な水分とともに

老廃物もドンドン押し流してくれます。

まさに女性の味方なフルーツたちですね。

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飲む時間や量の目安とは

飲むべき時間はまず朝一

栄養の吸収が高まっている時間。

加えて、冷たい水を飲めば胃腸を

刺激するため、お通じも良くなります。

次はお風呂あがりなどの水分補給。

あとはおやつの時間や日中に

こまめに水分補給を繰り返す。

たった、これだけでOK。

飲む量に関しては1L~1.5Lくらい

フルーツの果糖が水に溶け出すわけですから、

飲めばその分だけ体も吸収していまします。

なので、一日に必要なフルーツ量分を

ボトルに入れて、先ほどの1~1.5L分の

水を入れてあげるといいでしょう。

飲み終わったら、フルーツは

食べてしまえばさらにいいかもね。

水に関してはミネラルウォーターか

無糖炭酸水を入れるといいですよ。

特に炭酸水は飲み慣れると

手放せなくなるほど病みつきになります。

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注意すべきこと

フルーツと水は生物です。

入れるボトル、容器の消毒はもちろんですが、

生板やカットする包丁の消毒も行いましょう。

お通じが良かった、という理由が

実は細菌によるものだった、

なんてシャレになりませんからね。

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まとめ

  • まずは肌荒れの原因を特定
  • 栄養面等ならデトックウォーターを開始
  • 使うフルーツはキウイを中心
  • 飲む時間は朝→風呂あがり→日中
  • 量は1~1.5Lでフルーツの量次第で調整
  • ボトル容器等の殺菌は念入りに!

という感じのまとめです。

今日、明日すぐに効果を感じられる

スーパーフードじゃないので、

長期目線でいきましょう。

あとはデトックスウォーターだけに

頼るのではなく、普段の自分の生活で

足らない物、過多になっている物を

きちんと把握しておくことですね。

一週間の食べたものとかノートに

記録して見なおしてみるといいですよ。

私は毎週それで何が足りなかった、とか

多すぎたとか、きちんとやっています。

おかげで体の調子はバッチリ。

皆さんもやってみてください。

きっと驚くほどいい結果がでますよ!

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